Perte de poids

La perte de poids

Par Ben Lev , on février 9, 2021 , mis à jour le juin 21, 2021 - 5 minutes de lecture
perte de poids

Comment perdre du poids ?

Le surpoids peut être la cause de plusieurs affections dangereuses, notamment les maladies cardio-vasculaires ou encore un diabète de type 2. Il est donc primordial de perdre du poids si vous avez quelques kilos en trop. Cela vous permet non seulement d’avoir une silhouette de rêve, mais également de vous sentir bien dans votre corps et d’être en bonne santé. Ainsi, pour mincir rapidement, les gens se soumettent généralement aux principes d’un régime restrictif.

Une solution qui est souvent frustrante et qui n’est pas toujours efficace. Découvrez ici des techniques faciles pour obtenir des résultats durables en ce qui concerne votre objectif de perte de poids.

Faire du sport, un allié pour votre ligne

sport et perte de poids

Pratiquer une activité sportive est indispensable si l’on a envie de maigrir. En fait, dans la majorité des cas, la prise de poids est due à l’accumulation de tissus adipeux en trop grandes quantités. Et un kilo de graisse représente environ 8000 calories.

Or, de nombreuses études scientifiques ont montré qu’une heure d’activité sportive intense permet d’éliminer environ 600 calories. Plus d’activité physique entraîne plus de dépense énergétique et de ce fait plus de perte de calories, ce qui vous fait mincir.

Mais rassurez-vous ! Contrairement à ce que de nombreuses personnes croient, cela ne veut pas dire que vous devez vous transformer en un sportif de haut niveau avant de maigrir ou de changer votre forme. Non ! Il suffit d’identifier le type d’exercice physique qui vous convient et de le pratiquer à un certain rythme.

Pour info, il faut de la motivation, de la patience et de la rigueur pour arriver à maigrir via cette méthode.

Une alimentation saine, une programme alimentaire adapté

alimentation saine

Certes, les activités physiques constituent une solution minceur efficace, mais cela ne fonctionne uniquement que quand on l’associe à une alimentation équilibrée. Une personne obèse ne perdra par un gramme en faisant du sport avec une alimentation trop riche en sucres et en gras. Elle va même grossir en plus !

De la même manière, si elle adopte un régime alimentaire hypocalorique, une nutrition adaptée à la perte de poids cela va permettre une baisse des kilos sur la balance, mais peut d’autres conséquences néfastes notamment une perte musculaire.

Pour éviter ces désagréments, il est important de faire les meilleurs choix alimentaires pouvant vous permettre d’atteindre votre objectif.

Voici quelques conseils à respecter pour perdre du poids efficacement.

D’abord, il faut privilégier les aliments à densité énergétique faible tels que les féculents (pâtes, riz, pommes de terre ou pain), les fruits, le maïs, les céréales complètes, les légumineuses, les bouillons de légumes, les viandes maigres, les poissons blancs, les crustacés, les fruits de mer…

Evitez de sauter de repas, surtout le petit déjeuner qui doit rester copieux. Les soirs, optez pour un repas léger. Il est également proscrit de manger en dehors des repas ou de grignoter. Évitez de consommer des boissons gazeuses sucrées ou les boissons alcoolisées.

En outre, prenez vos repas dans une plus petite assiette. Cela créée inconsciemment une sensation de satiété. Réduisez aussi les produits industriels conçus à partir d’ingrédients néfastes pour la santé (fritures, panures, beignets, biscuits et gâteaux industriels sucrés et salés, pâtisseries, viennoiseries, etc.), les produits raffinés et le sucre.

Les compléments pour la perte de poids, brule graisse, produit pour mincir

complement perte de poids

On distingue plusieurs types de complément alimentaire pour maigrir et chacun on leur effet.
Un complément alimentaire brule graisse est un produit ayant une fonction de drainage qui contribue à évacuer les toxines et les graisses indésirables qui siègent dans les muscles.

Il concilie en général plusieurs actions minceur (digestion, gainage et combustion des graisses). Pouvant être réalisés à base de vitamines de minéraux, de plantes, de probiotiques, d’huiles essentielles ou autres substances actives, les compléments alimentaires sont incontournables pour une perte de poids saine et durable. Ils ont un effet nutritionnel ou physiologique qui est bénéfique sur l’organisme. On y recourt pour accélérer le processus de perte de poids.

Ce sont de véritables coups de pouce pour dessiner son corps ou avoir un ventre plat. Il existe des compléments alimentaires brûles graisse, des compléments alimentaires ventre plat, des compléments alimentaires coupe-faim

Vous les trouverez sur le marché sous plusieurs formes : gélules, de comprimés, de poudre ou encore d’ampoules. Néanmoins, bien que les compléments alimentaires soient considérés comme des aides minceur fiables dans la plupart des cas, certaines pilules sont susceptibles de générer des effets secondaires inattendus et désagréables. Pour cela, il est important de faire très attention au moment de les choisir.

Il est recommandé de se tourner les meilleurs compléments alimentaires naturels. Pour les utiliser, veillez également à ne pas dépasser la durée des cures indiquée. Par ailleurs, il est interdit de faire des cures si vous êtes dans une situation de grossesse, d’allaitement ou confronté à maladie de foie.

Bon à savoir : seuls, les compléments alimentaires ne suffisent pas pour assurer une perte de poids. Ils doivent toujours être couplés à de bonnes pratiques alimentaires et à la pratique régulière d’une activité physique.

Ben Lev

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